Schlafen als Lernstrategie
Du kennst das sicher. Du lernst für eine Prüfung und am Abend davor kommt es dir so vor als hättest du auf einmal einfach alles vergessen und wirst die Prüfung am nächsten Tag komplett in den Sand setzen. Du gerätst in Panik und lernst die ganze Nacht durch oder stehst viel zu früh auf, um schnell, schnell nochmal alles ins Kurzzeitgedächtnis zu packen.
Dennoch ist es aber so, dass das Gelernte erst im Schlaf ins Langzeitgedächtnis wandert und so ein Gefühl von Unwissenheit am Abend vor der großen Prüfung eigentlich gar nichts bedeutet. Es ist vielmehr ganz normal.
Teufelskreis
Das Ganze ist ein Teufelskreis. Du lernst, es scheint so als hättest du alles wieder vergessen (weil das Wissen ja noch nicht im Langzeitgedächtnis angekommen ist), dann lernst du die Nacht durch und vernachlässigst den Schlaf, welcher eine wichtige Lernstrategie ist. Bei der Prüfung schreibst du eine schlechte Note und denkst, dass du nicht genug gelernt hast. Dabei hast du in Wahrheit viel zu viel gelernt. Nach dieser Niederlage lernst du für die nächste Prüfung noch mehr, schläfst wieder weniger und machst damit alles nur immer schlimmer. Das ist ein Teufelskreis, aus dem du nur wieder rauskommst, wenn du weniger lernst, mehr schläfst und deinem Gedächtnis vertraust. Weniger lernen klingt zwar erstmal schrecklich, aber mit ein bisschen Vertrauen und geeigneten Lernstrategien, kannst du schnell bessere Lernleistungen erzielen. Und du bekommst deinen verdienten Schlaf zurück.
Achtung!
Wenn dieses Gefühl des Nichtwissens daher kommt, dass du tatsächlich nichts gelernt hast, dann wird Schlaf leider auch keine Wunder bewirken können. Durchmachen hilft hier vermutlich auch nicht. Den Schlaf brauchst du, aber vielleicht keine zehn Stunden. Verschaffe dir einen Überblick. Versuche die wichtigsten Inhalte zu verstehen und klammere dich nicht an Kleinigkeiten. Du hast nicht viel Zeit, also setze dir realistische Ziele.
Immer positiv denken! 💪
Sidenote: Fang früher an zum Lernen, damit du später Zeit hast zum Schlafen 😉
In unserem Blog findest du außerdem noch ein paar hilfreiche Last-Minute-Tipps zum Lernen. Und wenn du Hilfe bei der Gestaltung eines geeigneten Lernplans brauchst, schau dir doch mal unsere 4 Schritte zur Erstellung eines Lernplans an.
