Lernerfolg trotz Hitze

Alle deine Freunde sind im Sommer auf Urlaub und genießen die Ferien, du musst aber für deine Aufnahmeprüfung lernen? Das kann schon ziemlich nerven… Hat es noch dazu 36°C im Schatten wird es schnell unerträglich am Schreibtisch. Wir haben für dich hilfreiche Tipps, wie du trotz Hitze einen kühlen Kopf beim Lernen behältst.

 

1. Lernzeiten umstellen

Hitze beim Lernen kann die Produktivität schnell mal verringern. Am besten ist es daher, wenn du deine Lernzeiten änderst. Beginne statt um 11 Uhr am Vormittag bereits um 7 Uhr in der Früh und genieße dafür den Nachmittag draußen mit Freunden, wenn es zum Lernen schon zu heiß ist. Eventuell kannst du dann am Abend noch eine kurze Lernsession einlegen, wenn die Temperaturen wieder hinuntergehen.

 

2. Außer Haus lernen

Oftmals ist es wesentlich erträglich im Sommer außer Haus zu lernen. Zum Beispiel kannst du dich in eine Bibliothek setzen, viele Universitäten haben ihre Räumlichkeiten auch im Sommer geöffnet. Eine weitere Möglichkeit wäre in einem Café zu lernen. Hierzu haben wir bereits einen Blogpost veröffentlicht, der die besten Lerncafés in Wien vorstellt.

 

3. Genug Wasser trinken

Der wichtigste Tipp lautet: trinken, trinken, trinken! Gerade im Sommer ist es ohnehin schon wichtig, dass man genug trinkt. Beim Lernen vergisst man aber schnell mal und deswegen am besten immer gleich einen vollen Krug neben dich stellen, damit du ja nicht vergisst!

Eine andere leckere Alternative ist ein selbstgemachter Eistee. Dieser versorgt den Körper ebenfalls mit genug Flüssigkeit. Jedoch mit dem Vorteil, dass kein unnötiger Zucker enthalten ist, der dich zwar kurzzeitig aufputscht, dir aber genauso schnell wieder die Energie nimmt.

Rezept für 1 Liter Eistee:

• 4-5 Beutel von deinem Lieblingstee (z.B. Schwarztee, Früchtetee etc.)
• 1 Liter Wasser
• Eiswürfel
• 1 Zitrone

Zubereitung:

Wasser kochen und Beutel ca. 5 Minuten ziehen lassen. Dann den Tee eine halbe Stunde abkühlen lassen. Anschließend Eiswürfel und Zitrone hinzufügen und genießen!

 

4. Pausen einlegen

Es ist verständlich, dass deine Konzentration unter der Hitze leidet. Deswegen unbedingt von Zeit zu Zeit Pausen einlegen und nie mehr als 45 Minuten am Stück lernen. Am besten du legst dein Handy auch während der Lernphasen weg, damit du dich nicht ablenken lässt. In den Pausen auf jeden Fall wieder genug trinken und zwischendurch aufstehen und durch das Zimmer gehen, um den Kreislauf anzuregen.

 

5. Auf’s Essen achten

Das Thema Essen wird beim Lernen oft unterschätzt, ist aber ebenfalls ein wichtiger Punkt. Es ist sehr sinnvoll beim Lernen auch hin und wieder zu „snacken“, da dein Körper dadurch mit wertvollen Nährstoffen versorgt wird und du nicht so schnell müde wirst. Am besten isst du Obst, wie zum Beispiel Ananas, Äpfel oder Melonen, die einen besonders hohen Wasser- und Mineraliengehalt aufweisen.

 

6. Lernen mithilfe von Lerntechniken

Um den ganzen Lernprozess zu erleichtern, empfiehlt es sich mit Lerntechniken zu lernen. Speziell für lange Texte ist die PQ4R Methode sehr hilfreich. Im ersten Schritt überfliegst du den Text oder die Kapitel und verschaffst dir somit einen ersten Überblick. Danach formulierst du Fragen zu den einzelnen Abschnitten. Anschließend beginnst du den Text sorgfältig zu lesen und beantwortest gleichzeitig die Fragen, die du dir im Vorhinein überlegt hast. Im nächsten Schritt denkst du auch schon über das Gelesene nach und versuchst Beispiele zu finden. Dann sollst du den Inhalt des Textes wiedergeben und gegebenenfalls nachlesen, wenn du es dir nicht gemerkt hast. Der letzte Schritt nennt sich Rückblick und bedeutet, dass die wichtigsten Informationen nochmal ins Gedächtnis gerufen werden.
Es gibt noch jede Menge andere Lernmethoden, wie zum Beispiel Mindmapping, Karteikarten oder die Mnemotechnik.

 

7. Nicht nur lernen

Gerade, wenn du einige Monate für eine große Prüfung lernen musst, ist es wichtig, dass du dir nicht zu viel aufhalst. Auf Dauer ist das nämlich alles andere als produktiv. Erstelle einen Lernplan, gönne dir genug Pausen und vor allem deine Freizeit. Somit hast du für deine nächste Lernsession einen freien Kopf und verbringst den Sommer nicht nur mit Lernen.